健康的な生活のために|太い足がコンプレックスなら足のむくみを無くす|解消法を知っておく

太い足がコンプレックスなら足のむくみを無くす|解消法を知っておく

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血糖値が高くなることは、生活習慣病の1つである糖尿病を引き起こす可能性が高くなるということです。また、血糖値が高くなると他の病気を併発してしまうこともあります。よくあるのは失明や血栓です。このような合併症は大きな病気に発展することがあります。さらに、中高年の男性に多い病気である上に治療するのになかなか時間がかかります。このようなことにならないためにも、血糖値を下げる食生活を送るようにしましょう。たとえば、カロリーの高いものや脂質の多いものを控えることです。また、食べるときは、すぐに飲み込まずにゆっくりと咀嚼することも重要です。さらに、野菜から食べると糖分の吸収が抑制されることがわかっています。

血糖値を下げる食材としてたまねぎがあります。たまねぎはミネラルが豊富に含まれているので、効果的に血糖値を下げる働きを持っています。生で食べると栄養が抜けることなく摂取することができますので、おすすめです。加熱するとミネラル成分が失われる可能性があります。水でよくさらしておくと辛味が薄くなりますので、生で食べることが苦手な人はやってみると良いでしょう。また、果物の代表例としてはバナナがあります。バナナはカリウムが豊富に含有されていて、血糖値を下げる役割を果たしてくれます。しかも、食物線維とミネラルも入っているので、なおさら血糖値を下げる効果があります。お菓子を食べるくらいならバナナを1日に1本程度食べましょう。